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白天在办公室久坐,下班后如何减小腹

每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果! 姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。 功效:主要锻炼下腹部肌肉,肚腩消失 ,...

前屈拉伸(3-5分钟) 第一步:双腿分开,双手在身后交叉; 第二步:身体慢慢前屈,与大腿保持90度,这个动作拉伸的是大腿后侧。 此外,双手也可与身体垂直按压在地板上,也可以直接放在膝盖上。 跪式俯卧撑(15-20个/组,3-5组) 第一步:双手比...

运动才能有活力有健康,白天上班久坐不动,好不容易熬到下班后,急着开车忽视了运动。由于久坐导致了周身血液循环变差,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力…… 一天深夜,好朋友萧义打电话到我家里嘀嘀咕咕地跟先生说半天悄悄话,后来才知道...

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