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起跳动作

双脚起跳要领:(以篮下右手抓狂为例)不需要很快的助跑速度,甚至不需要助跑。在篮下距离篮筐半米的位置起跳即可。起跳时屈膝,小腿和大腿的角度成110度角左右,此时向后甩双臂。跳起的时候,双腿绷直,两臂向上甩,然后将右臂尽量伸直、 双脚...

原地纵跳摸高完整的技术动作: 双脚自然开立,与肩同宽,脚前脚掌内扣(注意脚前脚掌要踩稳地面)。在做动作之前,先深呼吸几次,双臂打开自然举高,然后身体向后仰(身体做的外展动作)并充分的将身体打开,开始做预摆动作。随着上肢充分的摆动...

一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然...

(一) 助跑 1. 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度,有助于向横杆方向运动。 2. 助跑的技术要点 开始采用直线助跑,双肩要...

起跳是跳跃技术之一。跳远起跳是从助跑转变为向预定方向腾起的阶段。起跳动作分为“着地一缓冲一蹬伸”三个互相衔接的阶段。 (1)“滚动式”着地。起跳脚以脚跟先触起跳点地面并迅速滚动至全脚掌接触地面,双脚屈膝起跳为了更好获得向上的力量,是...

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑 起跳 持球 压圈 落地 助跑:可按个人习惯 [不推荐长距离助跑。因为针对初学者,长距离的助跑会影响到起跳、持球的动作。 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要把握好 !单脚起跳...

第一步要确定二传传球的方向 步子要大 第二步要进行调整,以保证身体能够正对排球 同时,屈膝,起跳 在空中的展腹要充分。扣球的手臂肘部一定要高于耳朵,同时尽量在手臂的最高点击打排球的中上部,注意带腕!注意手型! 还要在实践中自己摸索与...

篮球助跑起跳: 1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳 2,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速 4,跳的瞬间,要用小腿,脚腕,脚掌共同协调用力 5,在起跳的时候,摸高手要尽力伸展 6,在下落过程中,要适当屈膝来缓冲...

支撑跳跃: 一、动作过程:助跑,踏跳,腾空,落地 二、动作要点: 一)助跑: 1.目的:使身体获得一定的水平速度,保证身体向前运动,并为踏跳创造有利条件。 2.助跑距离:速度和距离要根据动作、器械高度、长度不同而定,一般情况下助跑距离为...

这是起跳摸高这一体侧项目的规则:“起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作”。 双腿移动:如字面意思,双腿站好之后,直到跳完下落之前,都不能错开了。 垫步:受测者起跳瞬间,前后脚跟垫起前,脚掌移动了位置。 说白了就是让你直着跳,脚掌站...

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