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起跳动作

双脚起跳要领:(以篮下右手抓狂为例)不需要很快的助跑速度,甚至不需要助跑。在篮下距离篮筐半米的位置起跳即可。起跳时屈膝,小腿和大腿的角度成110度角左右,此时向后甩双臂。跳起的时候,双腿绷直,两臂向上甩,然后将右臂尽量伸直、 双脚...

原地纵跳摸高完整的技术动作: 双脚自然开立,与肩同宽,脚前脚掌内扣(注意脚前脚掌要踩稳地面)。在做动作之前,先深呼吸几次,双臂打开自然举高,然后身体向后仰(身体做的外展动作)并充分的将身体打开,开始做预摆动作。随着上肢充分的摆动...

背越式跳高也可分为 4个部分:助跑、起跳、过竿和落地。 背越式助跑距离长 9~12步, 有的甚至更长,先跑直线,最后4~5步跑弧线,要求运动员速度快,跑得自然,类似短跑运动员的跑法。 助跑最后4步不降低身体重心,在倒数第2步时才采用脚跟着地...

一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然...

花样滑冰中常见跳跃有六种。 分别是(由易到难)toe loop 后外点冰跳 salchow 后内结环跳 loop...

这是起跳摸高这一体侧项目的规则:“起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作”。 双腿移动:如字面意思,双腿站好之后,直到跳完下落之前,都不能错开了。 垫步:受测者起跳瞬间,前后脚跟垫起前,脚掌移动了位置。 说白了就是让你直着跳,脚掌站...

跨越式跳高是一种简单的跳高方法,简单易学,适合初学者练习,也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑,助跑...

篮球助跑起跳: 1,使用助跑的冲力跳的,是向上跳,不是向前跳 2,在助跑过程中不能减速,如果有足够的空间可是适当加速 4,跳的瞬间,要用小腿,脚腕,脚掌共同协调用力 5,在起跳的时候,摸高手要尽力伸展 6,在下落过程中,要适当屈膝来缓冲...

立定跳远的基本动作技术包括:预备姿势,(预摆 ),起跳,腾空,( 落地)五个部分。 满意请采纳,谢谢。

跳高分为跨越式和背越式跳高,具体要领如下。 跨越式跳高动作要领: 助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。 重点: 助跑与起跳相结合的技术 难点:过竿技术 易犯错误: 助跑节奏差,步...

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