无论在比赛中还是在实战中，连续的攻击都会让敌人丧失继续战斗下去的勇气。滚打技术在任何一种武术中，滚打技术都是其中必不可少的一个内容。在自卫功夫中也是如此。因为你被敌人摔倒在地后，必须要清楚下一步应该干什么。记住!要对滚打技术非常...
所谓格斗术必备的体力是(1)柔软性(2)速度(3)力量，三种。这三种要求必须时常锻鍊使其结合成为一体。也就是说：必须注意使这三种基本体力均衡发展。为了要培养臂力及腕力而在健身院中锻鍊肌肉，倒不如利用单槓、卷藁(稻草卷靶)、及垫上运动等各种...
国内晋级体系比较完整的我只知道极真空手道。你是练的极真吗？上海龚道场及其分支机构的考核大纲如下：http://www.gongdojo.com/ArticleShow.aspx?iAT=1&iMN=11&iBelong=3&iAID=506 应该说体能、型和基本技术等方面都没有太大的问题，实战需要你...
空手道有三个基本的运动特点，这三点又是紧密联系不时分割的。 据说空手道技术就是在适当时间和特定部位的力量的集中。 （a）出击速度，这是至关重要的。 （b）四肢和躯体肌肉的协调运动。 （C）阻击运动所能产生的能量。 这些将在论及技击技巧...
空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。 黑带（入段）：体能、基本功、五本组手、平安二段、三本组手、平安初段、三本组手（正反）、平安三段、一本组手、平安四段、平安五段、铁骑初段、自由型两套、十...
无级白带 —十级橙带 升级考试内容 1．站礼、跪坐礼、腰带系法 2．基本技：（1）三站步冲拳移动（2）四种格挡技移动（3）前蹴、前回蹴 3．型 ： 平安1 4．体能： 俯卧撑30次 深蹲踢20次（成年部俯卧撑20次 深蹲踢10次） 十级橙带 —九级橙带一杠 ...
无级白带 -- 升级考查内容 基本技：三站步冲拳 四种格挡技 前蹴 前回蹴 型：平安1 体能：俯卧撑30次 深蹲踢20次（成年部俯卧撑20次、深蹲踢10次） 其它内容：站礼 跪坐礼 腰带系法 十级橙带 -- 升级考查内容 基础技：根本手技之里拳系 手刀系 左...
首先是基本体能：对于体能的锻炼主要是跑步，跳绳等锻炼心肺功能的有氧训练。耐力一般是通过负重深蹲等练习来完成。 二、爆发力，影响的是出招的速度，作用也不多解释了。上半身平时多做俯卧撑，尽量在动作做到位的前提下做快些。下半身可以通过...
考带内容： 成人10—9级考核表： 里拳左右打（太阳穴击打），里拳脾脏打，中段外受（外格挡），中段内受（内格挡），手刀颜面打，手刀锁骨打，上段前蹴（上段前踢），横蹴下（下段足刀），前屈立三本突（拳），前屈立逆突，前屈中段前蹴（踢）+中...
极真空手道的考核标准! 无级白带 基 本 技 三站步冲拳、四种格挡技、前蹴、前回蹴 型 平安1、足技太极1 体 能 俯卧撑30次、深蹲踢20次 十级橙带 基 本 技 基本手技之里拳系、手刀系 实 战 技 左右直拳、左右廻蹴、左右中段横蹴 型 平安2、足技太...